При бронхиальной астме дыхательная гимнастика по Бутейко иногда используется пациентами в качестве вспомогательного мероприятия к основному лечению. В основе методики, разработанной российским врачом-клиницистом и физиологом К.П. Бутейко, лежит убежденность автора в том, что для излечения практически любой болезни необходимо научиться дышать редко и поверхностно.
Изобретатель метода волевой ликвидации глубокого дыхания считал, что при физиологических по частоте и глубине дыхательных движениях возникает синдром гипервентиляции, когда из организма удаляется излишне много углекислого газа. Автор полагал, что при этом происходит спазм сосудов, вызывающих внутриклеточную перестройку, которая приводит к болезни. Бутейко в своих работах утверждал, что, переучившись дышать по-новому (редко, поверхностно), возможно остановить течение бронхиальной астмы и других хронических заболеваний.
Дыхательная гимнастика по методу Бутейко в лечении астмы: основные принципы
В ходе своей экспериментальной работы автор пытался доказать, что в крови здорового человека отмечается высокий уровень углекислоты по сравнению с таковым показателем у астматика. Поэтому его теория основывалась на следующем: чтобы излечить болезнь, необходимо научиться задерживать дыхание, что сохранит нормальный уровень углекислого газа. В результате овладения этой техникой, по мнению Бутейко, в организме происходят следующие изменения:
- постепенно уменьшается глубина вдоха и продолжительность выдоха;
- ткани насыщаются кислородом;
- в крови повышается содержание углекислого газа;
- восстанавливается кислотно-щелочное равновесие;
- происходит нормализация обменных процессов в клетках;
- укрепляется иммунитет.
Основной принцип дыхательной гимнастики: постепенный переход к поверхностному дыханию через нос путем ежедневных тренировок и контроля за задержкой дыхания. Дыхательная гимнастика по Бутейко основывается на управлении диафрагмой и развитии способности длительно задерживать дыхание. Диафрагма – крупная мышца, способствующая изменению давления в грудной полости, благодаря которому происходит цикл вдох-выдох.
Показания и противопоказания для гимнастики по Бутейко
Согласно методическим рекомендациям автора, метод волевой ликвидации глубокого дыхания показан всем, кто имеет отклонения в здоровье или хочет избежать их возникновения. Физиолог утверждал, что его изобретение можно использовать всем, в том числе детям с 4-х летнего возраста, людям преклонного возраста. Овладение техникой поверхностного дыхания помогает практически при любом заболевании, так как Бутейко считал, что все патологии – это симптомы одной болезни – глубокого дыхания.
Но, несмотря на универсальность техники и эффектов, которые они оказывают на организм, существует ряд противопоказаний к подобной терапии, это:
- психические отклонения, умственная отсталость, которые не позволят освоить технику упражнений;
- риск кровотечений любого происхождения;
- острые инфекции;
- сахарный диабет;
- аневризмы крупных артерий;
- тромбоз;
- наличие имплантатов;
- состояние после операций на сердце;
- беременность.
Не рекомендован этот метод больным, у которых имеются кариес или хроническое воспаление миндалин (тонзиллит). Это мешает наращиванию продолжительной паузы между вдохом и выдохом и провоцирует ухудшение состояния.
Подготовка к занятию
Несомненно достоинством метода является то, что для проведения дыхательной гимнастики не нужны какие-либо приспособления. Перед началом занятий автор предлагает провести тест, который заключается в следующих действиях:
- Сесть на край стула.
- Выпрямить спину, расправить плечи, втянуть живот.
- Сделать обычный вдох.
- Осуществить взгляд вверх, а губы надуть.
- Сделать выдох без усилий.
- Зажать нос пальцами и затаить дыхание.
- Зафиксировать время задержки дыхания.
Продолжительность периода без вдоха является показателем здоровья. После того, как появилась легкая нехватка воздуха, отметить показатель и соотнести с предложенной автором градацией здоровья. Если удалось задержать дыхание на минуту и более, то человек здоров; если на 30 сек, то следует внимательно отнестись к своему состоянию; а показатель менее 20 сек. свидетельствует о болезни.
После контрольной задержки дыхания можно приступать к подготовке к занятию. Снова сидя на стуле с расправленными плечами, следует неслышно и поверхностно дышать через нос в течение 10 мин. При этом могут появиться неприятные ощущения (озноб, легкое головокружение). После подготовки легкие максимально освобождены от кислорода и готовы к гимнастике.
Правила выполнения дыхательных упражнений
Перед началом занятий по ликвидации глубоко дыхания автор предлагает ознакомиться с некоторыми правилами, которые, по его мнению, сделают упражнения более эффективными. К ним относят следующие рекомендации:
- вдох осуществляется только через нос;
- занятия лучше проводить по утрам;
- уделять упражнениям 2-3 часа в день;
- не есть перед гимнастикой;
- одновременно проводить самомассаж, утром и вечером водные процедуры;
- при возможности отказаться от приема лекарств и других методов лечения.
Бутейко в своих методических рекомендациях говорил о том, что во время занятий могут появиться неприятные ощущения, озноб, чувство нехватки воздуха, на которые не стоит обращать внимания. Со временем, при регулярных занятиях дискомфорт уйдет, а общее состояние улучшится.
Комплекс упражнений по Бутейко при астме
Согласно рекомендациям Бутейко, при бронхиальной астме может применяться следующий комплекс упражнений:
- В течение 5 секунд делать легкий вдох, затем столько же выдыхать, одновременно расслабляя грудные мышцы. Повторить 10 раз.
- В течение 7,5 секунд вдыхать с помощью диафрагмы, делая переход на верхние отделы легких. Выдохнуть в обратном порядке за 7,5 секунд. Задержать дыхание на 5 секунд. Повторить 10 раз.
- Точечный массаж носа в произвольных областях на протяжении 1 минуты.
- Выполнить второе упражнение, попеременно зажимая ноздри в течение 10 минут.
- На полном вдохе за 7,5 сек. втянуть живот, затем медленно выдохнуть, не меняя положение живота и задержать дыхание на 5 сек. Повтор 10 раз.
- Однократно выполнить 12 быстрых глубоких вдохов и выдохов. Задержать дыхание на максимальном выдохе.
- Выполнить дыхание по уровням:
- по 5 сек. вдох-выдох-пауза, повторять в течение 1 мин;
- по 5 сек. вдох-пауза-выдох-пауза, повторять 2 мин;
- по 7,5 сек. вдох-пауза-выдох и пауза 5 сек., повтор 3 мин;
- по 10 сек. вдох-пауза-выдох-пауза, повтор 4 мин.
- Однократно максимально длительно задержать дыхание сначала на выдохе, потом на вдохе.
- Выполнить поочередно максимальную паузу — сидя, при ходьбе, во время приседаний. Повторить 3-10 раз для каждого положения.
- Удобно расположится, сидя на стуле, и начать с грудного дыхания, постепенно переводя его в еле заметное поверхностное. Дышать так 3-10 мин, до чувства нехватки воздуха.
При бронхиальной астме тренировки должны проводиться по 2-3 часа в день. Автор рекомендует утром, днем и перед сном выполнять по 2-3 длительные задержки дыхания. Благодаря упражнениям в крови нормализуется содержание углекислоты, что способствует уменьшению приступов одышки.
Согласно данным глобальной стратегии лечения бронхиальной астмы, дыхательная гимнастика по Бутейко оказывает положительное действие на пациентов. Но это влияние носит эффект-плацебо, элемент самовнушения и самоорганизации больного и никак не влияет на течение болезни и состояние бронхолегочной системы. Применение методики возможно только после согласования с лечащим врачом на фоне подобранной медикаментозной терапии.
