Занятие по этому методу дают замечательные результаты для облегчения состояния больных, страдающих заболеваниями органов дыхательной системы.

Воздействие на организм:
Улучшает кровоснабжение органов дыхательной системы
Уменьшается,при регулярном выполнении исчезает одышка и другие последствия заболеваний органов дыхания
Избавляют от усталости
Улучшают настроение
В стрессовых ситуациях повышают выносливость организма и многое другое

Показания:

• Неврозы и депрессии;
• Заикание;
• Близорукость, дальнозоркость;
• Пневмонии и бронхиты;
• Бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких;
• Ринит в острой и хронической формах;
• Вирусные инфекции дыхательных путей;
• Аллергические заболевания;
• Туберкулез;
• Заболевания сердечно — сосудистой системы;
• Гипертония;
• Всд;
• Перенесенные ранее инфаркта, инсульты;
• Аритмия,различные нарушения ритма брадикардия(урежение пульса), тахикардия(учащение пульса);
• Частые головные боли;
• Эпилепсия;
• Заболевания позвоночника;
• Заболевания щитовидной железы;
• Сахарный диабет;
• Болезни кожи;
• Во время беременности;
• Мужские проблемы, импотенция;
• При ожирении, небольшом избытке веса;
• Курильщикам.

Правила выполнения дыхательной гимнастики по Стрельниковой:

• Методика основана на сочетании вдоха и выдоха с простыми упражнениями.
• Во всех упражнениях вдох осуществляется носом, выдох ртом.
• В первый день выполняются только 3 упражнения,последующие дни каждый день прибавляем по одному упражнению.
• Выполнять лучше 2 раза в день.
• Каждое упражнение выполняем 8 раз по 4 подхода-итога каждое упражнение — 32 раза.
• В начале тренировки отдых между упражнениями 10 — 15 секунд,после усвоения всех упражнений — 3 — 5 секунд

Упражнения:

1. Ладошки — Человек стоит,руки согнуты в локтях ладони раскрыты направлены от себя.Когда зажимаем ладошки делаем вдох,разжимаем свободный выдох.

2. Погоники— Человек стоит прямо.Руки согнуты сжаты в кулаки и прижаты к животу.Сделать вдох и опустить кулаки и разжимая их вниз. Зачем затем возвращаем руки в исходное положение делаем выдох.

3. Насос — Человек стоит прямо руки опущены вниз,наклоняется немного из этого положения имитируя накачивание шины для колес, делает повторяющиеся движения вверх — вниз, до конца не распрямляясь когда возвращается назад. Делая наклон вперед делает вдох,поднимаясь делает выдох.

4. Кошка — Человек стоит прямо,немного приседая,повернуть туловище влево при этом делая вдох,вернуться в исходное положение и опять дело до повернуть туловище вправо. При этом руки имитируют хватательные движения.

5. Обнимание плеч — Человек стоит прямо,руки согнуты в локтях и подняты на уровне плеч.На вдохе человек имитирует обнимание себя,на выдохе возвращается в исходное положение.

6. Большой маятник — Человек стоит прямо,затем немного наклоняется вперед делает вдох,потом выпрямляется и немного отклоняясь назад обнимает себя.

7. Повороты головой — Не резкие повороты головы влево и вправо, при повороте влево вдох, возвращаемся в исходное выдох, при повороте вправо опять вдох.

8. Ушки — Не резкие наклоны головы влево и вправо,при наклоне влево вдох, возвращаемся в исходное выдох, при наклоне вправо опять вдох.

9. Маятник головой — Не резкие наклоны головы вперед и назад, при наклоне вперед вдох, возвращаемся в исходное выдох, при наклоне назад опять вдох.

10. Перекаты — Человек стоит прямо расставив ноги одна впереди другая сзади. Упражнение выполняется перенося вес тела с одной ноги на другую, при этом приседая немного.Вдох делается когда мы переносим вес тела на одну ногу. Затем положение ног меняем, если в начале была левая спереди а правая сзади, то теперь наоборот и выполняем в том же порядке.

11.Шаги — Человек стоит прямо, затем поднимая левую ногу к животу,приседая на правую делает вдох. Возвращается в исходное положение — выдох.Зачем поднимает правую ногу, на левой ноге приседает делает вдох. Это называется передней — упражнение. Заднее упражнение- ноги в том же порядке только сгибаем назад к ягодице.