Частота пульса или частота сердцебиения говорит о том, сколько ударов в минуту или другую единицу времени делает сердце. Какая разница между пульсом и частотой сердечных сокращений?
- Частота сердечных сокращения связана непосредственно с сердцем, сколько раз оно сокращается в данный момент времени
- Пульс или частота пульса относится к артерии на которой человек делает замеры, то есть сколько раз она расширяется когда идет новая волна крови
По сути, частота сердцебиения и частота пульса это одно и тоже (за исключением некоторых медицинских состояний), так как пульсация артерий вызвана сокращением сердца и выбросом порции крови.
Как найти и проверить пульс
Пульс можно обнаружить в том месте, где артерия проходит близко к коже, например на шее или на запястье.
Как нащупать пульс на запястье:
- Держите вашу руку ладонью вверх и согните ее слегка в локте
- Поместите указательный и средний пальцы другой руки на внутренюю сторону запястья, чуть ниже основания большого пальца
- Слегка надавите двумя пальцами на кожу пока не почувствуете ваш пульс
- Если вы ничего не чувствуете, то либо нажмите сильнее или попробуйте нащупать артерию на соседних участках
- Не нажимайте на запястье большим пальцем, поскольку у него имеется собственный пульс — через него проходит артерия
Посчитайте количество ударов за 20-секундный промежуток и умножьте полученный результат на 3 — это позволит узнать частоту сердечного ритма в минуту. Некоторые люди предпочитают делать измерения в течении 30 секунд, а затем умножить результат на 2. Точнее всего провести измерения за все 60 секунд.
Что такое сердечный ритм в состоянии покоя?
Данный показатель означает частоту сердцебиения в минуту после того, как человек отдыхал в течении 10 минут в сидячем или лежачем положении.
Как нащупать свой пульс на шее (сонной артерии)
Делается это при помощи тех же двух пальцев. Зажмите область на шее рядом с кадыком в полой области — именно здесь сонная артерия прощупывается лучше всего. Людям старше 65 лет не рекомендуется нажимать на эту область слишком сильно, так как имеется вероятность появления головокружения.
Другие способы проверки пульса
- Подколенная артерия — позади колена
- Брюшная аорта — на животе
- Верхушка сердца — располагается в пятом межреберье
- Основная артерия — проходит близко к уху
- Тыльная артерия стопы — середина тыльной поверхности стопы
- Плечевая артерия — внутри локтя или под бицепсом
- Бедренная артерия — в паху
- Задняя большеберцовая артерия — голеностопный сустав
- Поверхносная височная артерия — висок
Использование пульсометра
Существуют несколько устройств персонального мониторинга, их называют мониторами сердечного ритма или пульсометрами. Их задача — измерение частоты сердцебиения в режиме реального времени. Некоторые из устройств позволяют записывать показатели с целью дальнейшего изучения.
Мониторы сердечного ритма популярны среди профессиональных спортсменов и людей, активно занимающихся спортом. Популярность подобных устройств растет с каждым годом.
Есть целый ряд подобных устройств:
- Часы для мониторинга частоты сердцебиения. Они состоят из двух частей — это непосредственно сами часы, которые расположены на запястье и ремень вокруг грудной клетки. Ремень снимает показатели и отправляет данные на часы.
- Похожее на предыдущее устройство, но без нагрудного ремня, что, согласитесь, намного удобнее.
- Смартчасы и трекеры активности — одни из последних технических новинок, например Nike Fuelband и FitBit. Смартчасы от именитых производителей Samsung Gear и Apple Watch помимо самой функции измерения, способны посылать показатели измерений на смартфон, где их можно проанализировать в соответствующем приложении.
Какие показатели частоты пульса являются нормальными?
Для здорового человека в возрасте не менее 18 лет любые показатели в состоянии покоя между 60 и 100 ударами в минуту, как правило, считаются нормальными. У тренированных людей зачастую наблюдается более низкая частота сердечных сокращений — около 40 ударов в минуту.
Приведенные ниже показатели считаются идеальными (удары в минуту):
- Новорождённые от 0 до 3 месяцев — 100-150
- Младенцы от 3 до 6 месяцев — 90-120
- Младенцы от 6 до 12 месяцев — 80-120
- Дети от 1 года до 10 лет — 70-130
- Дети старше 10 лет, взрослые и пожилые люди — 60-100
- Тренированные взрослые спортсмены — 40-60
Почему вообще нужно проверять пульс?
Люди могут проверять частоту своего пульса по многим причинам:
- Любопытство — возможно вы захотите узнать свою частоту сердечных сокращений (ЧСС) после того как услышите о ней в разговоре.
- Во время визита к врачу — неотъемлемая часть общего медицинского осмотра
- После травмы для проверки кровотока
- Чтобы проверить эффект действия лекарственного препарата — если пациент принимает лекарства, замедляющие работу сердца, такие как бета-блокаторы, то врач может попросить о каждодневном снятии показателей пульса.
- Для оценки своей физической формы. Наблюдение за показателями во время тренировки, а также насколько быстро частота сердечных сокращений вернется в нормальное состояние после физической нагрузки.
Если ваш пульс нерегулярный
Некоторые люди вполне могут обнаружить, что их пульс нерегулярный в течении 20, 30 или 60 секунд. Это значит, что частота может не соответствовать устойчивому ритму. В этом случае следует обратиться за помощью к врачу, поскольку высока вероятность фибрилляции предсердий, которая является одной из главных причин инсульта.
