Цели лечебной физической культуры заболеваниях органов дыхания:
- Для усиления кровообращения и лимфообращения в легочной ткани.
- Для профилактики образования спаек в легких, после перенесенного заболевания.
- Для ускорения процесса выздоровления и восстановления последствий заболевания.
Комплекс лечебной гимнастики разработан для пациентов заболеваниями органов
дыхательной системы:
- Каждое упражнение выполняется 3 — 4 — 5 раз, в зависимости от состояния больного.
- Данный комплекс упражнений рекомендуется выполнять через 10 — 15 минут после приема отхаркивающих препаратов.
Первое упражнение:
Исходное положение лежа на спине , ноги выпрямлены , можно не использовать подушку,
а просто чуть приподнять головной конец. Руки сгибаем плечах так чтобы пальцы касались
плечевых суставов. Разводим локти в стороны, выполняя вдох носом, на выдохе опускаем
локти слегка прижимая к грудной клетки выполняя выдох через рот — губы сложенны трубочкой.
Нужно стремиться длину выдоха сделать длиннее вдоха, в 1 — 2 раза, делая выдох-выдох-выдох.
Второе упражнение:
Руки под ключицей — дышим свои руки. Выполняется верхне- грудное дыхание. При вдохе
стараемся приподнять грудную клетку, на выдохе грудную клетку опускаем надавливая
слегка своими же руками. Также стремимся сделать вдох на счет 1 раз, а выдох
на 2 — 3- 4 счета, то есть выдох должен быть длиннее вдоха.
Третье упражнение:
Подтягивание колен попеременно к животу, сопровождая движения выдохом, можно помогать
себе руками. В исходном положении делаем вдох носом, на выдохе подтягиваем колено
к животу. Можно сопровождать выдох произнесением звуков ж, з,с или ш. Тем самым мы
способствуем вибрации и приводим в движение эпителий.
Четвертое упражнение:
Согните ноги в коленях, руки расставьте по шире. Наклоняем колени в стороны, сопровождая
каждый наклон порцией выдоха, имитируя кашель. Делаем вдох, и на выдохе совершаем наклоны
в стороны. Если это упражнение вызывает кашель, нужно прерваться, откашляться. Восстановить
обычный ритм дыхания в покое и продолжить выполнять упражнения.
Пятое упражнение:
Подъем таза. Руки вдоль туловища. В исходном положении делаем носом вдох, на выдохе медленно
приподнимаем таз. Если необходимо продышались, делая паузу. Если состояние позволяет делаем
это упражнение на каждый вдох и выдох. Выдох делаем длиннее вдоха.
Шестое упражнение:
Наклоны туловища в стороны. Насос. Исходное положение ноги согнуты, руки вдоль туловища. В
исходном положении делаем вдох, на выдохе скользя лопатками и затылком подтягиваем правую
руку правой пятке, левую левой. Выполняем по 2 наклона в каждую сторону.
Седьмое упражнение:
Положение исходное на правом боку. Эта дренажная положение — учитывая строение нашего
дыхательного дерево больной располагается так, чтобы стимулировать в дыхательных упражнениях
различные его и сегменты — верхние, нижние, средние. Правая рука под головой, левая на животе.
Нужно дышать нижним грудным отделом. Вдруг делается носом, при этом рука на животе приподнимается.
Выдох ртом через губы сложенные трубочкой. Рука прижимает живот.
Восьмое упражнение:
Исходное положение на правом боку. Правая рука под головой, левую руку переводим вверх до касания
головного конца кровати. Растягиваем грудную клетку и выполняем вдох. Затем подтягиваем левое колено
и обхватываем левой рукой, наклоняя голову к колену, стремясь носом коснуться колена — делаем
выдох. Также выдох длиннее вдоха.
Девятое упражнение:
Исходное положение на правом боку. Правая рука под головой,ноги полусогнуты, левая рука опустилась
к кровати. Разворачиваясь за рукой наружу , растянем грудную клетку, повернемся в сторону и делаем
вдох. Затем руку возвращаем к кровати перед собой и лбом касаемся кровати- делаем выдох. Это тоже
дренажная положение.
Десятое упражнение:
Исходное положение на животе. Подкладываем под таз подушку. Руки под голову, лоб лежит на ладонях,
ноги согнуты. Поочередно выполняем сгибание разгибание голени, стремясь коснуться кровати и
достать ягодицы.
Одиннадцатое упражнение:
Исходное положение на животе, подушка под тазом. Ноги выпрямлены, опора на полупальцы. Выпрямляем
ноги в коленях, напрягая мышцы бедра и считаем до 3 и расслабляемся.
Двенадцатое упражнение:
Исходное положение на животе, подушка под тазом, ноги согнуты, колени развести пошире. Выполняем
скрестные движения голени.
Тринадцатое упражнение:
Исходное положение на животе, подушка под тазом. Раскрывает грудную клетку, выпрямляем правую руку
в сторону с поворотом следим взглядом за рукой делаем вдох и с закрытым стоном «мммм»
возвращаемся в исходное положение. На выдохе мычим. Тоже самое с левой стороны.
Четырнадцатое упражнение:
Положение исходное на левом боку. Левая рука под головой, правая на животе. Нужно дышать нижним
грудным отделом. Вдруг делается носом, при этом рука на животе приподнимается. Выдох ртом через
губы сложенные трубочкой. Рука прижимает живот.
Пятнадцатое упражнение:
Исходное положение на левом боку. Левая рука под головой, правую руку переводим вверх до касания
головного конца кровати. Растягиваем грудную клетку и выполняем вдох. Затем подтягиваем правое
колено и обхватываем правой рукой, наклоняя голову к колену, стремясь нос там коснуться
колена — делаем выдох. Также выдох и длиннее вдоха.
Шестнадцатое упражнение:
Исходное положение на левом боку. Левая рука под головой,ноги полусогнуты, правая рука опустилась
к кровати. Разворачиваясь за рукой наружу , растянем грудную клетку, повернемся в сторону и делаем
вдох. Затем руку возвращаем к кровати перед собой и лбом касаемся кровати- делаем выдох.
Семнадцатое упражнение:
Исходное положение на спине. Можно под голову положить подушку, она должна быть полой и
находиться до уровня краев лопаток. Одна рука находится на подключичной области, а другая
на животе. Дышим полным дыханием. При вдохе воздух сначала воздух устремляется в нижние
отделы- поднимается рука которая лежит на животе, затем поднимается рука которая лежит
на груди — это все вдох, а выдох наоборот сначала воздух уходит из верхних отделов- опускается
рука которая лежит на груди, затем воздух уходят из нижних отделов- опускается рука которая
лежит на животе. Данное упражнение стимулирует газообмен во всех отделах легких. Чаще всего
такое упражнение вызывает кашель- если это произошло то рекомендуется хорошо прокашляться.
