Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что с возрастом наш организм требует больше физических упражнений, а не меньше.
Физическая активность не только сжигает калории, но и перераспределяет энергию на процессы восстановления и поддержания организма. Физические упражнения вызывают физиологический стресс у организма через микроповреждения на молекулярном, клеточном и тканевом уровнях. Это благотворный стресс. Реакция организма на это повреждение включает восстановление разорванных мышечных волокон, повреждение хряща и заживление микропереломов кости.
Он стимулирует выделение антиоксидантов и противовоспалительных веществ и усиливает кровоток.
При отсутствии физической активности эти реакции менее активны. Исследования показали, что процессы восстановления клеток, связанные с физической активностью, снижают риск развития диабета, ожирения, рака, остеопороза, болезни Альцгеймера и депрессии.
