Пшенная каша при запорах

Под запором понимается синдром раздраженного кишечника. При отсутствии опорожнения кишечника на протяжении трех и более суток следует говорить о патологическом состоянии. Зачастую провоцирующие факторы, которые вызывают запор, выступают в качестве пассивного образа жизни и здорового питания. Многие люди, столкнувшись с этим недугом задаются вопросом: помогает ли пшенная каша при запорах?

В случае длительного отсутствия процесса дефекации в кишечника свое начало получает процесс гниения, в результате которого токсичные и вредные вещества начинают проникать в кровь и распространяться по всему организму. Тогда начинается интоксикация, которая проявляется в:

расстройствах нервного характера;
бессоннице;
болезненности в голове;
кожной сыпи.

Основу терапии запоров составляет здоровое диетическое питание, которую зачастую составляют различные каши. Рассмотрим, какие каши при запорах являются наиболее эффективными.

Гречневая крупа отличается большим содержанием аминокислот, белковых компонентов, которые легко усваиваются организмом, а также витаминами и различными микроэлементами. Также гречка обогащена клетчаткой. Известно, что белок, содержащийся в гречке, по своим свойствам приравнивается к соевому компоненту. По данной причине крупу нередко называют заменителем мясом. Гречневая – считается лидером среди каш, оказывающих слабительное воздействие, что достигается благодаря клетчатке, заставляющей кишечник нормально функционировать.

Наибольший слабительный эффект достигается при употреблении каши, которая была сварена на воде. При этом ее консистенция должна быть немного недоваренной. До готовности такое блюдо должно доходить путем распаривания. В готовую кашу можно добавить чайную ложку растительного масла. Еще одним способом приготовления гречки является ее заваривание кипятком без варки. Однако употребление гречки противопоказано при:

спастической форме запора;
наличии травм слизистых оболочек системы пищеварения, проявляющихся в виде колитов или язвенных новообразованиях.

Каша, приготовленная из цельного овса, также способна оказывать мощное слабительное воздействие. Благодаря большому содержанию пищевых волокон, блюдо отличается способностью впитывать токсины с их последующим выведением.

При этом овсяные хлопья могут только усугубить запор, что обуславливается вязкой консистенцией продукта. Овсяная каша жидкой и нежной консистенции становится лекарственным средством при гастрите и колите. С целью придания блюду большей нежности допускается добавление в неё ложки растительного масла. Каша из овсянки должна готовиться исключительно на воде с использованием цельной крупы. Следует помнить, что молоко при запорах относится к запрещённым продуктам.

Такая каша при запорах готовится на воде. Допустимой считается консистенция рассыпчатый и упругой структуры. Полезно будет предварительно замочить крупу на протяжении 12 часов. В противном случае процесс варки окажется слишком длительным. Помимо слабительного эффекта, перловая каша оказывает противовирусное влияние, что достигается за счет содержащего в составе крупы лизина, отличающегося активностью в отношении герпесного вируса и инфекций простудного характера.

Пшенка известна содержанием незаменимых аминокислот, а также огромным количеством витаминов группы B, фолиевой кислоты и фосфорных компонентов. Крупа отличается хорошей развариваемостью, придавая готовому блюду рассыпчатую консистенцию. Каша обладает мощным слабительным и мочегонным воздействием.

Добавление в пшенку тыквы способствует:

избавлению от отечности;
похудению;
нормализации функционирования кишечника.

С целью усиления слабительного эффекта в кашу можно добавлять изюм, чернослив или курагу.

Важное значение в получении максимальной пользы от пшенной каши является выбор качественного зерна. При покупке крупы следует обращать внимание на следующие факторы:

цвет зерна должен быть желтым. Если крупа имеет блеклый вид, то это является свидетельством окончания срока годности. Также бледная окрашенность указывает на скопление жирных кислот, которые придают продукту горький привкус;
зерно должно содержаться в полиэтиленовом пакете. Крупа в коробках из картона в большей степени подвержена быстрой порче;
в составе зерна должно содержаться минимальное количество примесей.

Купленный продукт нуждается в правильном хранении, которое должно производиться в холодильнике. Низкие температурные режимы предотвращают развитие горечи. Следует отдавать предпочтение шлифованному зерну. Как правило, из дробленных семян получаются вязкие каши, которые провоцируют запор.

Правильное приготовление каш позволит достичь слабительного эффекта, исключая ухудшение самочувствия. Следует помнить следующие правила:

в качестве жидкости для приготовления каш используется только вода. Применение молока с добавлением сахара способствует нейтрализации слабительного эффекта;
крупа должна подвергаться тщательному провариванию с доведением до готовности посредством запаривания под крышкой;
запрещено использование различных поджарок;
жиры животного происхождения следует заменить на растительные масла. Чайная ложка продукта улучшит вкусовые качества блюда, а также усилит слабительное действие;
готовый продукт можно разбавлять сырыми овощными продуктами, обогащенных клетчаткой. С целью облегчения процесса опорожнения можно употреблять клетчатку в готовом виде, запивая ее большим количеством жидкости;
в процессе терапии запоров следует отказаться от продуктов быстрого приготовления;
для лечения и мер профилактики употребление каш должно происходить в регулярном режиме. Идеальным считается их ежедневное приготовление на утреннюю трапезу.

Самые распространенные причины хронических запоров у большей половины населения планеты – это неправильное, часто нездоровое питание и недостаточная подвижность. Возникающий под воздействием таких провоцирующих факторов запор проще устранить, откорректировав питание. В меню обязательно должны присутствовать крупы — пшенная каша при запорах поможет быстро нормализовать моторную функцию кишечника.

Польза пшенной крупы для кишечника

Пшено – так называют крупу, полученную из созревших семян проса. Усиление перистальтики кишечника под влиянием пшенной каши объясняется тем, что крупа содержит пищевые волокна, которые раздражают стенки органа и таким образом нормализуют его физиологическую функцию. Пшенка легко усваивается организмом и не нагружает органы пищеварения. Вместе с тем она дает долгое ощущение сытости, что особенно необходимо людям, занятым физическим трудом.

Согласно некоторым данным пшенную кашу обязательно нужно включать как можно чаще в рацион питания после лечения антибиотиками. Пшено содержит вещества, которые способствуют выведению остатков антибактериальных препаратов из тканей печени и таким образом клетки органа быстрее восстанавливаются, и уменьшается вероятность развития дисбактериоза. Эти качества семян проса также полезны при лечении продолжительных запоров.

Не все варианты употребления блюд из пшенки подходят как питание со слабящим эффектом. Если необходимо избавиться от запоров, то следует есть рассыпчатую кашу и делать это нужно по определенным правилам.

Многие при запорах отказываются от употребления пшеничной каши из-за того ее вкус может быть слегка горьковатым. Неприятный привкус у блюда появляется в двух случаях – если неправильно выбрана крупа или неверно сварена каша. Чтобы получить вкусный пшеничный завтрак в первую очередь необходимо приобрести качественный продукт. На что обращают внимание при покупке зерна?

В первую очередь это цвет – он должен быть максимально желтым. Блеклое зерно проса свидетельствует о том, что срок его годности подходит к концу. Бледный цвет это и показатель того, что в зерне скопились жирные кислоты, которые и могут придавать каше горечь.
Пшено должно быть помещено в полиэтиленовый пакет. Крупа в картонных упаковках быстрее портится.
Зерно должно содержать как можно меньше примесей.
Оптимальным сроком годности считается срок 4 месяца со дня выработки крупы. На заводских упаковках все сроки проставляются.

Приобретенную крупу следует и правильно хранить. В отличие от других зерновых ее нужно держать в холодильнике, пшено перед этим нужно пересыпать в стеклянную банку с герметично закрывающейся крышкой. Низкие температуры предотвращают появление горечи.

Больше полезно для кишечника шлифованное зерно. Из дробленых семян проса готовятся вязкие каши, которые могут вызвать запор.

Правила употребления при запорах пшенной каши

При запорах помогает рассыпчатая пшенная каша, не возбраняется к ней добавлять овощи и фрукты. Чтобы приготовить кашу со слабящим эффектом и лишенную постороннего привкуса следует следовать всего нескольким правилам:

Крупу нужно очистить, убрать шелуху и другие посторонние включения.
Обязательно нужно правильно промыть пшенку. Сначала зерно хорошо промывают в двух-трех холодных водах, а под конец выдерживают 5-10 минут в горячей, после чего ее сливают.
Заливать пшено нужно водой в пропорции 1:3. Время варки – 10 минут на среднем огне, после этого кастрюлю с кашей нужно укутать как минимум на час. Именно такой способ приготовления позволяет получить рассыпчатое блюдо.

При желании в кашу в конце варки можно добавить молоко. Но при запорах его количество должно быть ограниченным. Слабящий эффект усилится если в блюдо добавить не сливочное, а растительное масло.

Отказаться от пшена в рационе придется при его индивидуальной непереносимости, что встречается очень редко. Также осторожность при употреблении пшенных каш следует проявлять людям, у которых в анамнезе есть гастрит с пониженной кислотностью. Временным ограничением является лечение гипотиреоза, так как существует мнение, что зерна проса мешают усвоению йодсодержащих препаратов.

Варианты пшенных каш при запорах

Пшенная каша при запоре может использоваться не только в чистом виде. Добавление к крупе в процессе приготовления или после окончания варки некоторых других продуктов еще больше усиливает послабляющее действие на кишечник. При запорах рекомендуется периодически использовать следующие рецепты:

Каша пшенная с тыквой. Нужно 600 грамм свежей тыквы натереть на крупной терке и соединить со стаканом промытой крупы. На такое количество требуется примерно три стакана воды, можно добавить и стакан молока. Готовится блюдо 20 минут, но его нужно постоянно помешивать и снимать пену, затем по вкусу добавляется масло, соль, мед или сахар.
Каша пшенная с яблоками и тыквой. 500 грамм тыквы и такое же количество кисло-сладких яблок нарезаются дольками и запекаются в духовке около 30 минут. Затем запеченную массу перекладывают в горшочек, в него всыпают стакан пшена и наливают теплую воду. Пи желании можно добавить корицу. Закрытый горшочек оставляют в духовке на один час, температура 180 градусов.

В готовую пшенную кашу можно добавлять промытый и измельченный чернослив, курагу или изюм. Сочетание сухофруктов и крупы усиливает слабящий эффект блюда. При часто повторяющихся запорах пшенную кашу можно есть ежедневно. Если вкусовые качества блюда устраивают, то можно его кушать и завтрак и на ужин. Обязательно нужно не забывать о большем употреблении воды и о включении в питание других продуктов, положительно влияющих на работу кишечника.

Пшенная каша для детей

Пшено достаточно легко усваивается организмом и потому его в рацион грудничков советуют включать сразу после гречки, риса и овсянки. При запорах у детей в первую очередь следует определить, на какой продукт организм крохи реагирует затрудненной дефекацией. Ребенок в принципе запором может отреагировать на любое блюдо, поэтому при первом его введение не нужно стараться кормить малышу всю порцию. Чтобы пшенная каша не привела к закреплению кишечника нужно:

Вводить пшено в рацион ближе к году.
Начинать давать кашку с небольшого объема.
Варить вначале пшено только на воде.
Давать малышу больше пить.
При склонности к запорам в кашу можно нарезать курагу или чернослив.

Обязательно нужно скорректировать и все питание на день. В меню ребенка обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, несладкие компоты, натуральные йогурты и кефир. Проблем с опорожнением кишечника меньше всего возникает у тех детей, питание которых соответствует возрасту и включает в себя разнообразные продукты.

Пшенная каша при правильном ее приготовлении действительно вкусный и очень полезный продукт. Блюдо хорошо насыщает организм и наполняет энергией. Употребляя пшенку на завтрак в сочетании с зеленым чаем и фруктами можно надолго забыть о часто повторяющихся запорах.