Правильный и ранний сон. Именно это и доказало исследование, проведенное учеными из Университета Колорадо в Боулдере и Массачусетского технологического института. Их исследования изучили данные почти 840 тысяч людей и нашли решение вопроса о том, как изменить свой график сна.
Сдвигая время ночного сна на час раньше, можно снизить вероятность депрессивного расстройства на 23%. Спать в час ночи, а встать в полночь (т. е. на час раньше) вы снизите риск появления у себя депрессии почти на четверть, а если будете укладываться в 23.00 – то на 40%
В чем причина такого результата?
Человеки, которые рано встают,
Больше света получают гормоны, которые влияют на настроение. Еще одна причина — неправильные привычки негативно влияют на ментальное здоровье. В культуре “жаворонков” мы живём. По мнению исследователей, “Совы” являются сбалансированными с социумом, они считают это проблемой.
